Psicoterapia basada en la atención plena
TERAPIA BASADA EN ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS
La Psicoterapia tiene como una de sus principales metas, el tratamiento de los síntomas relacionados con los problemas psicológicos. El terapeuta busca la forma de ayudar al paciente a relacionarse con sus síntomas psicológicos de manera que pueda incrementar su bienestar.
La Terapia Basada en Atención Plena/Mindfulness, (TBM) puede ayudar en la reducción de los síntomas por medio de técnicas que promueven la calma y el cuidado de sí mismo. La mayoría de los problemas emocionales asociados con el estrés son impulsados por los pensamientos y cavilaciones repetitivas alrededor de éstos. La Atención Plena/Mindfulness nos permite estar más despiertos y presentes de una manera compasiva en cada momento, en vez de estar demasiado enfocados en el pasado y el futuro de manera obsesiva. TBM puede ayudarnos a sentirnos más en armonía con las experiencias que se presentan momento a momento. Esto ha ayudado a muchas personas a enfrentar situaciones estresantes con mayor paz, fortaleza y claridad. Los practicantes de Mindfulness a menudo reportan experimentar un profundo sentido de bienestar, propósito y creatividad.
TBM busca integrar aspectos de la experiencia de Mindfulness con la psicoterapia. Sin embargo, las prácticas de Mindfulness no substituyen de ninguna manera los tratamientos médicos o psicológicos pero pueden llegar a ser un complemento valioso en la terapia. Determinadas prácticas basadas en Mindfulness pueden ser un recurso para los pacientes que pueden utilizar para manejar síntomas psicológicos como la ansiedad; así mismo pueden asistir en el proceso de recuperación de abuso de substancias, brindando una atención compasiva a los impulsos o detonadores y escogiendo formas de vida más saludables.
Si estás luchando con un comportamiento obsesivo-compulsivo las prácticas de Mindfulness, pueden ayudarte a tolerar la incomodidad que surge al no reaccionar de manera compulsiva. Por otro lado, si estás experimentado dolor físico, estas técnicas pueden ayudarte a desarrollar formas más hábiles de manejar tu malestar. Del mismo modo, las personas o parejas que están experimentando altos niveles de tensión en sus relaciones, pueden aprender la práctica de la calma y comunicación basada en Mindfulness fomentando formas de relacionarse más sanas. TBM nos enseña a abrir nuestros corazones y a utilizar nuestro potencial curativo interno.