¿QUÉ ES MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA?

“Mindfulness” o Atención Plena se define como la forma de poner atención de manera intencional en el momento presente y sin emitir juicios. Llevar conscientemente nuestra atención al momento presente, lo que denominamos el aquí y ahora, nos permite relacionarnos de forma directa y de manera distinta con lo que está sucediendo en nuestra vida.

Esta práctica nos brinda la oportunidad de transformar de manera consciente la forma en que nos relacionamos con las experiencias y retos que enfrentamos: el estrés, la enfermedad, el dolor, el duelo, la ansiedad, entre otros. Una Atención Plena compasiva y bondadosa nos ayuda a recuperar el equilibrio interno y nos permite observar directamente nuestras reacciones automáticas.

Al cultivar nuestra capacidad innata de vivir en el ahora y aquí, reconocemos que generalmente estamos constantemente preocupados con pensamientos del pasado o el futuro.

“La mejor forma de capturar el momento es poner atención. Así es como cultivamos atención plena. Atención plena significa estar despierto. Es saber y estar consciente de lo que estás haciendo. “ Jon Kabat-Zinn

En años recientes la meditación basada en atención plena ( mindfulness) ha sido sujeta a numerosas investigaciones científicas con resultados favorables para quien la practica. El estrés de los tiempos modernos es algo que experimentamos todos día a día y que puede contribuir a enfermedades físicas o emocionales. Nos resulta difícil encontrar un momento donde podamos hacer una pausa… y apreciar el presente; los sonidos que nos rodean, los olores, las sensaciones en nuestro cuerpo, nuestras emociones y pensamientos, así como nuestra propia respiración que nos conecta directamente con la vida.

Los diferentes programas de “Mindfulness o Atención Plena” que aquí presentamos siguen el protocolo desarrollado por expertos contemplativos y científicos; personas que los han estudiado y practicado por muchos años. Cada uno de estos cursos nos invita a responsabilizarnos de nuestros momentos y crear una mejor calidad de vida.